Trainingsplan
Das Training im Kusuikan Dōjō und Headquarter des SKAI-Switzerland ist darauf ausgelegt, über ein ausgewogenes Mass an Wiederholung einerseits und Variation andererseits die Kunst des Karate Do in großer Tiefe zu erfahren.
Der unten aufgeführte Trainingsplan betrachtet das Shotokan Karate aus vielfältigen Blickwinkeln. Nimmst Du regelmäßig an den Trainings teil, wird sich Dir die Kampfkunst in immer weiterer Grösse erschließen.
Oss, Rolf Sensei
Trainingsplan 2025
Woche 1:
Gravitation-Move-Rotation
Woche 2:
Find your From
Woche 3:
Stand; Kiba-Dachi, Zenkutsu-Dachi, Neko-ashi-Dachi, Kosa-Dachi, Kokutsu-Dachi
Woche 4:
Hit the moment naturally
Woche 5:
Finding the Center
Woche 6:
Spirit first
Woche 7:
Inside breathing
Woche 8:
Only Katas
Woche 9:
Througt the Corridor
Woche 10:
SKAI Grading Syllabus
Woche 11:
Go no Sen, Sen no Sen, Sen sen no sen
Woche 12:
Basic; Kihon
Woche 13:
Core movement
Woche 14:
Compression and expansion
Woche 15:
Rotating around a Center Point
Woche 16:
Kumite; Do not play, do not try, make quick (Ikken Hissatsu)
Woche 17:
The mind control the Body, do not show expression and blows
Woche 18:
Make slowly and you find Habits
Woche 19:
Wath is important by SKAI
Woche 20:
Keeping the Mind and body relaxed
Woche 21:
We train all 26 Katas
Woche 22:
It`s a Mudra (the purpose of a Mudra is to activate and create a circuit of prana in the Body. Prana (is seen as a universal energy which flows in currents in and around the Body
Woche 23:
Rotating around the center for Kicking
Woche 24:
Zuki; relaxed but powerful and strong
Woche 25:
Breathe-inside and outside
Woche 26:
Movement patterns (Bewegunsmuster)
Woche 27:
Maai and Timing
Woche 28:
Relaxed heaviness and connection to the center
Woche 29:
Feeling (that`s the Feeling)
Woche 30:
Timing in the Body with the technique
Woche 31:
Body Awareness
Woche 32:
Approach to practice (Ansatz zur Praxis)
Woche 33:
Relaxation (Entspannung)
Woche 34:
One (Not) one, two
Woche 35:
Karate Combinations 1(Attack)
Woche 36:
Karate Combinations 2 (Block and counterattack)
Woche 37:
Finding the Center
Woche 38:
Ippon Kumite; Tai Sabaki
Woche 39:
We train all 26 Katas
Woche 40:
Floor pressure and Compression
Woche 41:
Point of Hipp rotation
Woche 42:
SKAI Grading Syllabus
Woche 43:
Core movement
Woche 44:
Find the Maai and do it
Woche 45:
Hip rotation
Woche 46:
Hikite, reaction Hand and Hip
Woche 47:
Geri`s; Mae, Yoko, Mawashi, Ushiro, Ura-Mawashi usw.
Woche 48:
Empty Mind-think not to much
Woche 49:
Let me show, what you learn
Woche 50:
Two ways to create power